14 грудня 2016 року в конференц-залі бібліотеки СНУ імені Лесі Українки відбувся тренінг для першокурсників «Як успішно скласти сесію» (тренер – профконсультант відділу молодіжної політики та соціальної роботи, кандидат психологічних наук Тетяна Кулик).
Під час заходу молодь мала змогу ознайомитися з психологічними порадами підготовки до іспитів. По-перше, вчитися протягом семестру – це одна з найважливіших умов успішного складання сесії, адже якщо готуватися до кожного семінару, то утвориться система знань. Під час іспиту студенти зможуть використати ті знання, які були отримані раніше, а не готуватися до заліку чи екзамену експрес-методом, тобто за кілька днів до цієї знаменної події.
Для боротьби з розгубленістю, тривожністю під час сесії необхідно максимально зібрати інформацію про цю важливу подію, адже саме відсутність контролю над ситуацією викликає страх. Необхідно продумати свої подальші дії – скласти чіткий план. Підготуйте та запишіть максимально конкретний, розбитий на цілі, завдання, справи, план підготовки і графік сесії. Це допоможе розподілити сили. Порадьтеся зі старшокурсниками, а також із самими викладачами, якими джерелами (лекціями, підручниками, статтями, монографіями) краще користуватися для підготовки до конкретного іспиту. Запасайтеся літературою! Одного конспекту може бути недостатньо для повноцінної підготовки до іспиту.
Розставте пріоритети завдань відповідно до їх важливості. Визначте для себе пріоритети (найскладніші для вас предмети і теми; заліки й іспити найсуворіших викладачів; найбільш термінові й важливі доповіді-реферати). Проведіть ранжування завдань за значимістю. Не приділяйте надто багато часу для завдань, які стоять у кінці списку. Плануйте відповідальні завдання на час енергетичного підйому. Це дасть змогу вам виконувати складні завдання, перебуваючи в найкращій формі. Закінчуйте одне завдання, перш ніж взятися за інше і припиніть відкладати справи на завтра.
Використовуйте мнемотехніку (прийоми запам’ятовування). Механічне запам’ятовування забирає багато зусиль, а тривалість збереження інформації коротка. Застосовуючи смислове запам’ятовування, виділяйте головне в питанні та складайте план відповіді. Ефективному запам’ятовуванню і тривалому збереженню інформації сприяє складання схем, таблиць, рисунків. Не намагайтеся вивчити увесь підручник. Концентруйте увагу на ключових поняттях. Повторюючи матеріал за темами, треба домагатися його виразного засвоєння. Рекомендується при повторенні використовувати такі прийоми оволодіння знаннями:
а) про себе або вголос розповідати матеріал;
б) ставити самому собі різні питання (і частіше) і відповідати на них, керуючись програмою (застосовувати самоконтроль);
в) робити додаткові записи, схеми, що допомагають узагальнити матеріал, синтезувати його;
г) розповідати повторений і засвоєний матеріал своїм товаришам, відповідати на їхні запитання і критично оцінювати викладене;
д) повторюючи і узагальнюючи, записувати в блокнот все незрозуміле, всякі сумніви, питання, що виникають знову, й обов'язково з’ясувати їх на консультаціях.
Висипайтеся. Щоб активно готуватися наступного дня, вам потрібно відпочити. Повноцінний сон не лише знімає розумову втому, відновлює витрачені сили організму, але й відіграє важливу роль у механізмі пам’яті. Під час сну ваш мозок виконує дуже важливу роботу: він засвоює отриману протягом дня інформацію, тобто переміщує її з оперативної пам’яті в довгострокову. Тому скорочення сну призводить до поганого самопочуття, в’ялості, апатії, зниження ефективності засвоєння навчального матеріалу.
Робіть паузи. Намагайтеся влаштовувати невеликі тайм-аути кожні дві-три години. Працюючи більше ніж три години поспіль, ви ризикуєте перевтомлюватися, внаслідок чого ви практично перестанете сприймати, запам’ятовувати й розуміти досліджувану інформацію і будете зубрити практично даремно. Влаштовуючи невеликі перерви, ви будете розумно дозувати відпочинок і навантаження.
Активуйте мізки. Створіть для себе оптимальні умови роботи. Для кращого засвоєння знань використовуйте денне світло. Порядок на столі покращує концентрацію. Навчіться також говорити тверде «ні» гаджетам, соцмережах і іншим відволікаючим чинникам. Оптимізуйте харчування. Частіше включайте в раціон продукти, що поліпшують роботу мозку, а не пиво й інші енергетичні напої. У складі харчових продуктів повинна бути достатня кількість життєво необхідних речовин (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів). Спорт – відмінний метод відновлення організму після інтелектуальних навантажень. Він забезпечує ідеальне переключення режимів діяльності.
Налаштуйтеся на УСПІХ! Вірте у свою удачу й у свій успіх, це надає сили та підтримку в ситуаціях, коли людина може розгубитися.
Окрім психологічних порад підготовки до іспитів, тренер розповіла першокурсникам про небезпеку та відповідальність для тих, хто шукає легших шляхів для складання сесії. Корупція згубно впливає на виховання молодого покоління, спричиняє знецінення суспільних ідеалів, зниження якості освіти й науки. Подолання корупції в освітній сфері є надзвичайно актуальною проблемою сьогодення. Зі слів уповноваженої особи з питань запобігання та виявлення корупції, заступника начальника юридичного відділу СНУ імені Лесі Українки Тетяни Качан: «Згідно із Законом України “Про запобігання корупції”, Кодексу України про адміністративні правопорушення, Кримінального кодексу України за вчинення корупційних правопорушень особа може бути притягнута до адміністративної та кримінальної відповідальності. В разі вчинення корупційних правопорушень можуть бути застосовані такі види покарання: штраф, виправні роботи, арешт, обмеження або позбавлення волі, конфіскація майна, заборона обіймати певні посади чи займатися певною діяльністю.
Розглядаючи питання виявлення та запобігання корупції в університет,і варто відзначити, що за вчинення корупційного правопорушення до відповідальності можуть бути притягнуті як працівники університету, так і студенти. Тому, зокрема, студентам важливо знати, що згідно зі статею 369 Кримінального кодексу України за “пропозицію чи обіцянку службовій особі надати їй неправомірну вигоду (винагороду)” караються штрафом від п’ятисот до семисот п’ятдесяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян або обмеженням чи позбавленням волі на строк від двох до чотирьох років. Відповідальність за службове зловживання несе не лише працівник університету, але й сам студент».
По завершенню тренінгу студенти отримали інформаційні буклети «Пам’ятка першокурснику “Підготовка до іспиту”».
Пам’ятайте, що після сесії приходять довгоочікувані канікули!
Складайте плани на відпочинок – це ґрунтовний мотиватор
скласти іспити з першого разу!
Тетяна КУЛИК,
кандидат психологічних наук,
профконсультант відділу молодіжної політики та соціальної роботи
При використанні цієї інформації обов`язкове посилання на першоджерело